I tiende episode av Sterkere Podcast diskuterer vi alkohol og hvordan det påvirker trening. Her får du vite mer om alkohol og hvordan alkohol påvirker trening og helse. Bør du trene dagen etter du har drukket? Går det an å gå ned i fettprosent mens man drikker alkohol i helger? Vi håper du finner episoden interessant!
Klikk på titlene på studiene under for å komme direkte til forskningsartikkelen om du skulle være interessert i å fordype deg enda mer.
Studie 1: Alkohol gir redusert muskelproteinsyntese etter trening
Studie 2: Alkoholens påvirkning på helse
Studie 3: Alkohol, idrettsprestasjoner og restitusjon
Studie 4: Restitusjon og alkoholinntak hos mannlige idrettsutøvere
Studie 5: Alkoholinntak påvirket ikke eksplosiv styrke dagen etter
Studie 6: Alkoholinntak påvirket ikke restitusjon til dagen etter, men endret kortisol/testosteron ratio
Bonuslesing: Les om hvordan det faktisk er mulig å ta igjen tapt søvn i helger og hva slags beskyttende egenskaper dette kan ha
Innhold
Innhold
Innhold 00:00 – 00:29
Podkastintroduksjon 00:29 – 02:50
Alkohol og helse 02:50 – 04:59
Enheter med alkohol, energiinnhold 05:00 – 13:19
Alkohol og prestasjon 13:19 – 17:12
Alkohol og effekter på muskelproteinsyntesen 17:13 – 18:25
Dosen og frekvensen har betydning 18:25 – 25:47 —
Alkohol og vektreduksjon 25:47 – Ut
Hør på Sterkere podkast
Abonner og lytt til Sterkere via Apple Podcasts, eller via RSS-feed.
Eller lytt til episoden direkte under her:
