I denne episoden diskuterer vi hvilke 5 tips vi anser som absolutt best for langsiktig progresjon i treningen. Hva har noe å si, og hva har mindre betydning? Vi diskuterer hvorvidt du bør trene til utmattelse, og om å trene for muskulær utholdenhet i det hele tatt er nyttig for noe treningsmål. Bør for eksempel utholdenhetsutøvere/mosjonister trene muskulær utholdenhet i sammenheng med styrketrening, eller er det andre treningsformer som er mer hensiktsmessig?
Innhold:
00:00-01:15: Intro
01:15-35:35: 5 beste tips for langsiktig progresjon i trening
01:45-10:20: Kontinuitet
10:20-18:30: Treningsmengde og progressiv økning
18:30-30:15: Restitusjonsfaktorer
30:15-32:25: Mestre baseøvlsene
32:25-35:15: Tilpasse treningen din hverdag
35:15-56:26: Trening til utmattelse/failure
39:30-43:50: Trening til failure for maksstyrke
43:50-51:50: Trening til failure for muskelvekst
51:50-56:26: Trening til failure for spenst/hurtighet/power
56:26-1.06:10: Trening for muskulær utholdenhet
1.06:10-1.10:02: Har detox noe for seg?
Link til forskningsartikler vi snakker om
I podkastepisoden diskuterte/nevnte vi en fagblogg/artikkel om muskulær utholdenhet. Den kan du lese her
Hør på Sterkere podkast
Abonner og lytt til Sterkere via Apple Podcasts, eller via RSS-feed.
Eller lytt til episoden direkte under her:
