I episode nummer 19 snakker vi om baseøvelsene. Dette er øvelser de fleste som trener styrketrening er innom før eller senere. Vi oppklarer en del myter om baseøvelser og veier opp fordeler og ulemper med dem.
Gode artikler som diskuterer teknikk i knebøy, benkpress og markløft. De er skrevet av den dyktige amerikanske coachen Greg Nuckols. Vi kan anbefale å dykke dypere inn i fagstoffet på siden hans, da det holder høy kvalitet.
https://www.strongerbyscience.com/how-to-squat/
https://www.strongerbyscience.com/how-to-bench/
https://www.strongerbyscience.com/how-to-deadlift/
Innhold
Intro og oppdatering på hva vi driver med: 00-3:50
Hva er baseøvelser? 3:50-5:20
Hva er fordeler med baseøvelser? 5:20
Hva er ulemper med baseøvelser? 9:47-13:40
Må man trene baseøvelser? 13:40-16:22
Teknikk i baseøvelser: 16:22-20:15
Hjelpemidler i baseøvelser (Belte, varmere, reimer, kalk) 20:15-33:37
Varianter av baseøvelser 33:37-38:06
Kroppsvektbaserte baseøvelser 38:06-39:15
Oppsummering: 39:15-40:37
Outro: 40:37-41:36
Hør på Sterkere podkast
Abonner og lytt til Sterkere via Apple Podcasts, eller via RSS-feed.
Eller lytt til episoden direkte under her:
