Fremover vil vi gjennomføre en del “Q&A”-episoder, altså spørsmål- og svar episoder. I episode nummer 22 snakker vi om høstens store Netflix-snakkis, filmen “The Game Changers”, hvorvidt rødbetejuice forbedrer prestasjon, om høy treningsfrekvens er bedre enn lavere og muligheter og begrensninger med trening utendørs.
Link til forskningsartikler vi snakker om
I podkastepisoden diskuterte/nevnte vi flere studier og kilder. Klikk på titlene under for å komme direkte til kilden om du skulle være interessert i å fordype deg enda mer.
Studie 1: Høyere inntak av frukt, grønnsaker og bær er assosiert med svært positive helsegevinster
Studie 2: Høyere inntak av frukt og grønt reduserer risikoen forbundet med inntak av kjøtt
Studie 3: Studien “The game changers” bruker for å påstå at rødbetejuice øker benkpresstyrke med 19%
Studie 4: Variert inntak av vegetabilske proteinkilder og/eller høyere inntak gir komplett aminosyreprofil
Studie 5: Utøvere kan ha nytte av tilskudd av nitrat/rødbetejuice
Studie 6: Utøvere får i seg mye nitrat via grønnsaker
Studie 7: Ny frekvensstudie som repliserte “det norske frekvensprosjektet” og ikke fant bedre effekt av høyest frekvens
Andre kilder nevnt i episoden
De norske kostrådene: klikk her
God analyse av “The Game Changers”: “THE GAME CHANGERS – A SCIENTIFIC REVIEW WITH FULL CITATIONS”
Stronger By Science Podkast om “The Game Changers”: klikk her
Innhold
Intro 00.00-06.30
“The Game Changers” – fakta eller fiksjon? 06.30-50.50
Gir rødbetejuice effekt? 50.50-1.02.00
Er høy treningsfrekvens best? 1.02.00-1.19.20
Trenings utendørs 1.19.20-1.24.20
Oppsummering 1.24.20-1.24.52
Hør på Sterkere podkast
Abonner og lytt til Sterkere via Apple Podcasts, eller via RSS-feed.
Eller lytt til episoden direkte under her:
