I denne “Q&A”-episoden diskuterer vi om det stemmer at man kan være «fat but fit?». Vi ser nærmere på hvor lite man kan trene og samtidig vedlikeholde muskelmassen. Til slutt svarer vi på et spørsmål om fordeling av makronæringsstoffer for vektnedgang. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no.
Link til forskningsartikler vi snakker om
I podkastepisoden diskuterte/nevnte vi flere studier og kilder. Klikk på titlene under for å komme direkte til kilden om du skulle være interessert i å fordype deg enda mer.
Studie 1: Stigmatisering av overvektige har negative konsekvenser på gruppenivå og individnivå og bidrar til dårligere helseatferd
Studie 2: Metabolsk sunn overvekt – fakta og fantasi
Studie 3: Metabolsk friske overvektige har fortsatt betydelig forhøyet risiko for sykdom
Studie 4: Energirestriskjon, selv for normalvektige, leder til bedre helseutfall
Studie 5: Subkutant fettvev og visceralt fettvev korrelerer tett med hverandre
Andre kilder nevnt i episoden
Boken “Health at every size”: klikk her
“Line fikser kroppen, men gjør hun egentlig det?”: Klikk her
Innhold
00:00-00:16 Intro
00:00-01:10 Intro
01:10-14:15 Kan man være «fat but fit»?
14:15-23:00 Hvor lenge kan jeg vedlikeholde muskelmasse med lavere treningsmengde enn normalt?
23:00-26:20 Hvor mye karbohydrater, fett og protein i hvert måltid for å redusere fettprosent?
26:20-28:41 – Avslutning
Hør på Sterkere podkast
Abonner og lytt til Sterkere via Apple Podcasts, eller via RSS-feed.
Eller lytt til episoden direkte under her:
