I niende episode av Sterkere Podcast diskuterer vi søvn og hvor viktig det er for helse og prestasjon. Hva er egentlig søvn, og hvordan kan det ha seg at det påvirker styrke, prestasjon, skaderisiko, matinntaket vårt og mer? Vi håper du finner episoden interessant!
Klikk på titlene på studiene under for å komme direkte til forskningsartikkelen om du skulle være interessert i å fordype deg enda mer.
Studie 1: Mekanismer bak hvorfor søvn er viktig for trening og hjernen
Studie 2: Søvn og hvordan det påvirker restitusjon og tilvekst av muskelvev
Studie 3: Det vitenskapelige grunnlaget for hvor mye søvn vi bør ha hver natt for god helse
Studie 4: Vi overestimerer hvor mye vi sover!
Studie 5: Ny meta-analyse som undersøker konsekvensen av lite søvn for styrkeprestasjon
Studie 6: Lite søvn gir økt skaderisiko for unge utøvere
Studie 6: Mengden søvn påvirker endringer i kroppssammensetning ved kaloriunderskudd
Studie 7: Mengden søvn påvirker energiinntaket
Bonuslesing: Les om hvordan det faktisk er mulig å ta igjen tapt søvn i helger og hva slags beskyttende egenskaper dette kan ha
Innhold
Innhold
00:00 – 00:16 — Podkastintroduksjon
00:16 – 01:28 —Introduksjon av tema og forbehold
01:28 – 08:00 — Hva er søvn, og hva skjer egentlig når vi sover?
08:00 – 14:25 — Søvnmangel og effekt på trening
14:25 – 17:30 — Søvn i sammenheng med skader
17:30 – 23:28 — Søvnens påvirkning på vektnedgang og helse
23:28 – 29:04 — Tips for å sove mer og øke søvnkvalitet
Hør på Sterkere podkast
Abonner og lytt til Sterkere via Apple Podcasts, eller via RSS-feed.
Eller lytt til episoden direkte under her:
